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冬日养生有讲究 养肾防寒为首要

冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要

冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

专家提醒“养肾防寒”:要补血、补气、补阴、补阳。按照传统中医理论,养肾一定要有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。

阳气虚体质的人往往畏寒,手足 怕冷,饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征,宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。

此外,饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。

冬季营养价值最高的水果首推橙子,它不但含有膳食纤维成分,还含有丰富的维生素C等成分。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状,也可以减少感冒的发生。

此外,冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。

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