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新加坡前总理李光耀的养生秘诀

新加坡前总理李光耀因病于3月23日凌晨3时18分去世,享年91岁。作为一个日理万机的国家元首,以如此高龄辞世,这得益于他的养生有道。 1、运动是关键 李光耀的养生秘诀就在于运动。他从小就喜欢游泳、骑自行车等;年轻时还喜欢打高尔夫球;后来喜欢跑步。他每天花在运动中的时间大约一小时,不论居家或出国,均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降,他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说:“我知道,要是我停下来,我会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛,并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。 2、饮食有讲究 李光耀喜欢吃比较耐饱的食物,他的饮食原则就是“只为活而吃”。他早餐一碗豆花,一杯没加糖的豆奶;午餐也吃不多,晚餐是他最丰富的一餐。不过,晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和鱼肉,不吃红肉;他还喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包、水果等。 3、力戒不良嗜好 李光耀年轻时爱抽烟,每天20支左右;34岁那年,仅用两周,就把烟彻底戒掉了,自此以后,他再也没有碰过烟。他以前很爱喝啤酒,也喝一些葡萄酒,50多岁时因声音沙哑,听医生劝告便不再常喝葡萄酒。他曾经还特别爱吃油炸鸡翅,饭量也大,因此身体很胖。后来,为了健身,他改变了多年养成的习惯,注意避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。对于不利于身体健康的嗜好,李光耀都以坚强的意志力戒掉,这对他的健康长寿是很有益的帮助。 李光耀认为,一个人退休后不能把自己关在屋里,对生活要有热忱和期待,这样生命力才能保持下去。他的这些养生做法和观点很值得我们学习!

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